Bacopa Monnieri → Saiba mais sobre essa poderosa erva nootrópica

Bacopa monnieri é uma antiga erva nootrópica que pode reduzir a ansiedade, melhorar a cognição e até mesmo proteger o cérebro contra o envelhecimento.

Bacopa Monnieri

Resumo do Bacopa Monnieri
Também chamado de: Brahmi, Water Hyssop, Bacopa
Tipo:
  • Adaptógeno natural
Bom para:
  • Aprendizado
  • Memória
Combina bem com:
  • Adrafinil
  • Aniracetam
  • Oxiracetam
  • Piracetam
Dosagem típica: 300 mg
Meia vida: 2-4 horas

Bacopa monnieri é uma erva perene nativa de áreas pantanosas da Índia, Ásia e América do Sul, que tem sido usada há séculos na medicina ayurvédica tradicional para prevenir doenças, promover longevidade saudável e fortalecer a mente.

Uma extensa pesquisa foi capaz de confirmar que Bacopa pode ser um redutor de ansiedade eficaz, um potenciador cognitivo potente, um poderoso protetor cerebral com potencial como tratamento para a doença de Alzheimer.

O status legal dela varia em todo o mundo, embora na maioria dos países, incluindo os EUA e Canadá, não seja regulamentado e pode ser comprado e consumido legalmente.

Em Bangladesh, Índia, Malásia, Paquistão, Sri Lanka e Austrália, ele é regulado como ingrediente em preparações medicamentais.


Efeitos e Benefícios do Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri é considerado um poderoso adaptógeno, ou substância natural que ajuda o corpo a lidar com o estresse, normalizando os processos corporais.

É amplamente utilizado em toda a Ásia, tanto como um ingrediente farmacêutico quanto como um tratamento tradicional para uma grande variedade de distúrbios que vão desde doenças de pele a distúrbios psicológicos.

No mundo ocidental, geralmente é tomado por suas propriedades nootrópicas e ansiolíticas, e por seu potencial como tratamento para doenças neurológicas.

Melhoria da memória

A medicina tradicional tem usado Bacopa monnieri como um reforço de memória por séculos, e pesquisas modernas confirmam que ela pode melhorar tanto a formação de memória quanto a velocidade de recordação.

Estudos demonstraram que ela melhorou significativamente a memória em grupos de idosos, e pesquisas em curso estão investigando seu potencial para o tratamento de distúrbios neurológicos que prejudicam a memória, incluindo a doença de Alzheimer.

As capacidades de melhoria da memória dessa substância não parecem estar limitadas aos idosos.

Em um estudo envolvendo 76 adultos entre 40 e 65 anos de idade, Bacopa monnieri demonstrou aumentar a capacidade de reter novas informações, e testes de acompanhamento indicaram que também diminuiu a taxa de esquecimento de informações recém-adquiridas.

Em um teste clínico controlado por placebo de seis semanas envolvendo um grupo de 60 estudantes de medicina, aqueles que receberam Bacopa apresentaram melhora estatisticamente significativa em todos os testes relacionados à memória e função cognitiva.

Relatórios anedóticos de usuários que complementaram com ela parecem corroborar seus efeitos de melhoria da memória.

Melhoria da capacidade de aprendizagem

Bacopa monnieri tem sido mostrado para aumentar o processamento cognitivo, tornando o aprendizado de coisas novas mais rápida e fácil.

Um estudo com crianças em idade escolar indicou que a suplementação com ela melhorou significativamente a aprendizagem espacial.

Uma revisão de 2015 de cinco estudos indianos sobre crianças e adolescentes sugere que a suplementação com o elemento resultou em melhorias significativas e consistentes no uso da linguagem, cognição e memória.

Outro estudo examinando os efeitos da planta sobre a função cognitiva em adultos saudáveis observou melhorias significativas na velocidade de processamento visual, taxa de aprendizagem e consolidação da memória.

Foi também demonstrado que o Bacopa  aumenta a capacidade de aprendizagem em modelos animais, tanto em animais sob pressão como em animais em que a memória não espacial de curto prazo, a memória espacial de trabalho e a memória justa a longo prazo foram artificialmente impactados. disfunção cognitiva melhorada.

Muitos usuários relatam que tomá-la melhorou sua cognição geral, particularmente sua memória.

Redução de Ansiedade e Alívio do Estresse

Bacopa monnieri tem sido tradicionalmente usado para aliviar a ansiedade e aliviar os sintomas do estresse.

A pesquisa atual parece confirmar suas propriedades ansiolíticas, tanto em estudos humanos quanto em animais.

Embora os estudos humanos sobre o potencial ansiolítico dessa substância sejam limitados, os que existem são positivos.

Um estudo de seis semanas envolvendo 54 voluntários saudáveis e não dementes com mais de 65 anos, a suplementação com bacopa reduziu significativamente a ansiedade e a depressão.

Em um estudo controlado por placebo de 12 semanas em 72 homens e mulheres entre 30 e 60, os participantes que tomaram 450 mg desse elemento diariamente marcaram significativamente menor índice na ansiedade do que seus homólogos que tomaram placebo.

Estudos em animais comparam Bacopa favoravelmente com outros extratos vegetais para o tratamento efetivo da ansiedade e de outros transtornos psiquiátricos, e um estudo concluiu que um extrato padronizado dessa substância funcionou de forma tão eficaz quanto o lorazepam, um conhecido ansiolítico de benzodiazepina, na redução da ansiedade no rato.

Potencial anti-envelhecimento

Um dos aspectos mais emocionantes da planta é o seu potencial como um suplemento anti-envelhecimento.

Tradicionalmente usado na medicina ayurvédica como um tônico cerebral, Bacopa tem demonstrado ter poderosas propriedades antioxidantes que podem proteger o cérebro contra estressores ambientais implicados no comprometimento cognitivo relacionado ao envelhecimento, doença de Alzheimer e outros distúrbios neurológicos.

Bacopa também demonstrou ter um efeito terapêutico na doença de Parkinson, prevenindo a neurodegeneração dopaminérgica característica da condição.

Em estudos em animais, demonstrou reduzir a neuroinflamação relacionada com a idade, que está intimamente associada a doenças neurodegenerativas, tendo provado promover a produção e a expressão do Nerve Growth Factor, um neuropeptídeo envolvido no crescimento e sobrevivência dos neurônios.


Como Funciona

Bacopa monnieri afeta muitos sistemas corporais, mas seus efeitos nootrópicos, ansiolíticos e neuroprotetores são amplamente criados por sua capacidade de promover a comunicação neural e modular a liberação de certos neurotransmissores.

Uma maneira importante dela melhorar a comunicação neural é aumentando o crescimento e proliferação de dendritos, as extensões de células nervosas “ramificadas” ao longo das quais os impulsos neurais viajam.

Pesquisas mostraram que 4—6 semanas de tratamento com extrato de Bacopa monnieri induziu mudanças estruturais nos neurônios que melhoraram a aprendizagem e a memória.

Além disso, o ingrediente ativo do extrato dessa planta demonstrou estimular as células nervosas e tornar as sinapses mais receptivas aos impulsos nervosos.

Pensa-se também estimular a atividade no hipocampo aumentando a atividade das quinases, proteínas que regulam as vias celulares.

Como o hipocampo está integralmente envolvido em praticamente toda a atividade cognitiva, acredita-se que esta seja uma das formas mais importantes em que Bacopa impulsiona o cérebro poder.

O tratamento com ela demonstrou elevar significativamente os níveis de serotonina, catecolamina, GABA, glutamato e acetilcolina, o neurotransmissor mais estreitamente associado à cognição.

Também foi demonstrado ter um efeito inibitório sobre a colinesterase, um químico cerebral que quebra a acetilcolina, e acredita-se que esta atividade aumente ainda mais os níveis de acetilcolina.

Embora não sobrepuje diretamente a produção do neurotransmissor dopamina, ela demonstrou proteger os receptores da dopamina contra o estresse oxidativo e prevenir a depleção da dopamina. transtorno neurológico caracterizado por baixos níveis de dopamina.

Acredita-se que a capacidade para reduzir a ansiedade é devido em grande parte à sua capacidade de elevar os níveis cerebrais de serotonina e GABA, um poderoso neurotransmissor inibitório que atua para prevenir a ansiedade, restringindo o disparo de neurônios que estão sobre-excitados pelo estresse.


Dosagem

A dose padrão de bacopa monnieri é de 300 mg, assumindo que o peso total é composto por 55% de bacosídeos, ou compostos ativos.

A porcentagem de bacosídeos pode variar entre os produtos, mas deve ser indicada no rótulo do suplemento.

Bacopa Monnieri está disponível em cápsulas e em pó.

É solúvel em gordura e deve ser tomado com alimentos ou leite; na medicina ayurvédica, é tradicionalmente tomada com manteiga clarificada ou ghee. Pode ser dissolvido em líquido quente, mas tem um sabor forte que alguns acham censurável.

Embora Bacopa monnieri possa trabalhar relativamente rápido como um ansiolítico, ele deve ser tomado regularmente ao longo de várias semanas para experimentar plenamente seus efeitos de aprimoramento cognitivo.

Alcançar o máximo de benefícios cognitivos dela pode exigir um regime prolongado de doses regulares ao longo de dois a três meses.

Ela parece ser muito bem tolerada. Não foram observados incidentes de toxicidade em testes em seres humanos e, em estudos em animais, a administração de doses muito grandes (até 5. 000 mg por dia) durante 270 dias não produziu qualquer toxicidade.

Alguns usuários acham que a hora do dia que eles tomam Bacopa Monnieri é importante por causa de como isso afeta seu sono e alerta.

Muitos dizem que isso os ajuda a dormir, embora outros digam que pode perturbar o sono, e alguns usuários relatam sentimentos de letargia e sonolência diurna indesejada, particularmente quando tomam doses mais elevadas.

Tal como acontece com qualquer suplemento, é aconselhável começar com a dose eficaz mais baixa possível e acompanhar de perto as reacções e efeitos, ajustando a dose e o cronograma de acordo.


Combinações

Bacopa monnieri funciona bem por conta própria, mas é considerado por muitos como sendo melhor em combinação com outros nootrópicos.

É frequentemente combinada com outros suplementos à base de plantas para benefícios gerais de saúde, mas para melhoria cognitiva e gestão do humor, funciona bem para completar praticamente qualquer combinação nootrópica.

Para anti-ansiedade e alívio do estresse, ele funciona bem em uma combinação com outros nootrópicos ansiolíticos como aniracetam ou fenibut.

Para mais energia mental e física, combina bem com oxiracetam ou fenilpiracetam.

Para um desempenho cognitivo ideal, funciona bem em combinação com piracetam, pramiracetam ou adrafinil.

Combinação Bacopa Monnieri para Melhoria Cognitiva Universal

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Efeitos colaterais

Embora Bacopa monnieri seja geralmente seguro e bem tolerado, existem alguns efeitos colaterais potenciais.

Os efeitos secundários mais comuns dela são indigestão, boca seca, aumento dos movimentos intestinais e fadiga.

Estes efeitos secundários podem ser mais visíveis ao iniciar a suplementação e podem desaparecer à medida que o corpo se acostuma a Bacopa.

Reduzir a quantidade tomada diariamente também pode aliviar os efeitos colaterais.

Um estudo em animais revelou que ela reduziu temporariamente a contagem de espermatozóides após várias semanas de suplementação.

Os níveis de contagem de espermatozoides voltaram ao normal após a suplementação ter sido suspensa durante 56 dias.


Considerações Finais

Bacopa monnieri é um suplemento herbal antigo que tem muito a oferecer ao mundo moderno.

Usado por muitos séculos como um tônico mental e físico e tratamento para uma variedade de doenças, agora é reconhecido como um promissor nootrópico, ansiolítico e neuroprotetor.

É seguro, bem tolerado e tem poucos efeitos colaterais.

Um corpo crescente de pesquisa sugere que é um reforço de memória eficaz e potenciador cognitivo que também pode ajudar a proteger cérebros contra o envelhecimento e doenças neurodegenerativas.

Uma coisa que Bacopa Monnieri não faz, no entanto, é agir rápido.

Embora possa ser agudamente eficaz no alívio da ansiedade, estudos mostram que ela deve ser complementada por semanas, ou mesmo meses, para se beneficiar plenamente de seus efeitos cognitivos potenciadores.

Se você está procurando um suplemento natural que pode aumentar o seu poder cerebral, aliviar o estresse e ansiedade, e até mesmo proteger seu cérebro contra o envelhecimento – e você tem a paciência para manter um regime regular ao longo de pelo menos dois meses – bacopa pode ser uma excelente escolha.

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