Fosfatidilserina → Um dos Melhores Compostos Naturais

A fosfatidilserina é um composto natural que ajuda a manter a saúde celular, melhora o humor, a memória e a capacidade de aprendizagem, reduz os efeitos do estresse e provou retardar ou mesmo reverter o declínio mental relacionado à idade.

Phosphatidylserine

Resumo do Fosfatidilserina
Também chamado de: PS, Phosphatidylserine
Tipo:
  • Natural
Bom para:
  • Ansiedade
  • Apredinzado
  • Memória
  • Performance Física
Combina bem com:
  • Alpha GPC
  • Aniracetam
  • Ashwagandha
  • Bacopa Monnieri
  • CDP Choline
  • Fasoracetam
  • Noopept
  • Piracetam
  • Pramiracetam
  • Rhodiola Rosea
  • Sulbutiamina
  • Uridina
Dosagem típica: 100 mg

A fosfatidilserina ou PS é um composto pouco conhecido, mas extremamente importante, que ocorre naturalmente em todas as espécies.

É essencial para a saúde celular, a estrutura e a proteção, mas isso é apenas parte do quadro dela: estudos mostram que é também um poderoso nootrópico que pode aguçar a memória, aumentar o foco e melhorar a capacidade de aprender, raciocinar e resolver problemas.

Ele é um composto derivado de aminoácidos que é naturalmente fabricado pelo organismo, mas também está disponível através de dieta e suplementação.

Sua função principal é como um componente crucial da membrana celular, uma camada fosfolipídica que envolve todas as células e fornece estrutura e proteção.

Ela mantém a membrana flexível e fluida, promove a cicatrização celular e ajuda as células a absorver nutrientes cruciais e eliminar os resíduos.

Além disso, a pesquisa provou que ela é vital para praticamente todos os aspectos da função cognitiva, incluindo memória, velocidade e precisão de processamento mental e linguagem.

Também foi demonstrado combater os efeitos do estresse e acredita-se que previne ou retarda o início do declínio cognitivo relacionado com a idade de forma eficaz.

No início da vida, a quantidade de fosfatidilserina que o corpo sintetiza e assimila naturalmente a partir de alimentos (incluindo lecitina de soja, carne e alguns peixes gordurosos) geralmente é suficiente para prevenir a deficiência.

Mas estudos mostram que os níveis dela diminuem com a idade, que sugerem que a produção natural e a assimilação alimentar podem se tornar menos eficientes à medida que envelhecemos.

Esta mudança significa que a suplementação pode ser fundamental para perceber os muitos benefícios terapêuticos e nootrópicos que a fosfatidilserina oferece.

Os suplementos de PS foram originalmente feitos de cérebros de vaca, mas devido a preocupações sobre patógenos potenciais em suplementos de fosfatidilserina de tecido animal são agora tipicamente derivados de lecitina de soja, girassol e até repolho.

Ele é vendido sem receita médica como um suplemento dietético nos EUA e Canadá.


Benefícios e Efeitos da Fosfatidilserina

No nível mais básico, ela ajuda todo o organismo, mantendo as membranas celulares fortes, flexíveis, fluidas e saudáveis.

Mas estudos mostram que a Fosfatidilserina suplementar oferece uma série de benefícios substanciais tanto para o cérebro como para o corpo.

Melhora a memória

Ela é um reforço de memória testado e comprovado, particularmente entre os idosos.

Pesquisas japonesas envolvendo adultos com idade igual ou superior a 50 anos com queixas de memória mostraram que a suplementação dele aumentou tanto os escores gerais de memória quanto o recorte verbal.

A suplementação dela em pacientes com Alzheimer teve resultados positivos semelhantes, melhorando significativamente a memória juntamente com elevação do humor e aumentando a fluência verbal.

Reduz os efeitos negativos do estresse

Ela é conhecido por diminuir a liberação de cortisol, muitas vezes referido como “o hormônio do estresse”.

O cortisol destina-se a fornecer ao corpo um impulso de energia de emergência em situações estressantes; ele faz isso convertendo uma parte das reservas de proteínas do corpo em glicose, o que pode alimentar a resposta de “luta ou fuga”.

No entanto, níveis elevados de cortisol durante longos períodos de tempo podem levar a hiperglicemia, hipertensão, síndrome metabólica, libido suprimida e outros problemas físicos graves.

A PS demonstrou reduzir significativamente as concentrações de cortisol em indivíduos expostos a estressores mentais e ajudar a manter a eficiência das glândulas supra-renais, especialmente em resposta ao estresse mental.

A suplementação dela também demonstrou influenciar positivamente o humor e ajudar a regular a freqüência cardíaca sob estresse.

Muitos usuários auto-relatam que a ela atua como um ansiolítico, melhorando o humor, reduzindo a irritabilidade e proporcionando uma sensação relaxada.

Melhora os sintomas da depressão

Estudos indicam que a suplementação de PS pode melhorar substancialmente os sintomas depressivos em pessoas de todas as idades.

Ensaios envolvendo pacientes geriátricos de ambos os sexos que sofreram depressão tardia mostraram que a suplementação dela melhorou a memória e reduziu o comprometimento cognitivo relacionado à depressão.

Em jovens machos saudáveis, os suplementos de fosfatidilserina melhoraram as respostas emocionais e reduziram os sintomas de angústia.

Em crianças com transtorno depressivo, a suplementação com ela e ácidos graxos ômega-3 melhorou a atenção e cognição e aliviou os sintomas depressivos.

Aumenta a resistência e melhora o desempenho atlético

A pesquisa sobre a capacidade dela para melhorar o desempenho esportivo e atlético está em andamento, mas há evidências de que a suplementação dessa substância pode aumentar a quantidade de tempo que as pessoas podem fazer exercícios extenuantes de atingir o ponto de exaustão.

Acredita-se que este efeito se deve, pelo menos em parte, ao fato de que ela ajuda a manter os níveis de colina do corpo estáveis, evitando a depleção de colina associada à exaustão e fadiga.

Alivia os sintomas das doenças de Alzheimer e Parkinson

Uma das possibilidades mais emocionantes é como um tratamento para a doença de Alzheimer e outras formas de demência.

A pesquisa mostrou conclusivamente que ela aumenta a capacidade de aprendizagem, melhora a memória e a fluidez verbal e reduz a inflamação cerebral em pacientes com Alzheimer.

Ela também foi citada como uma valiosa terapia adjunta para a Doença de Parkinson, aumentando a quantidade de dopamina disponível no sistema e melhorando o humor e a função cerebral nos pacientes de Parkinson.

Pode atrasar o início do declínio cognitivo relacionado à idade

Os sistemas internos e o metabolismo do corpo tornam-se menos eficientes à medida que envelhecemos.

A deficiência resultante de muitos hormônios críticos e produtos químicos cerebrais pode levar a perda de memória substancial e outras formas de comprometimento cognitivo, mas os pesquisadores acreditam que a suplementação com a substância e outros nutrientes pode atrasar o início de problemas de cognição relacionados à idade.

A pesquisa está em andamento, mas estudos indicam que a suplementação dela (modificada para conter ácidos graxos ômega-3) efetivamente reduziu os problemas de memória em idosos não dementes com queixas de memória.


Como Funciona

O corpo usa principalmente como um componente estrutural da dupla camada de lipídios que forma a membrana celular.

Nesta capacidade, ela parece aumentar a fluidez celular, facilitando a entrada de nutrientes e a descarga de resíduos.

Ela também está envolvida na sinalização neural, ou na transferência de informações de uma célula nervosa para outra.

Neste papel, ela é fundamental no início da coagulação sanguínea e no desencadeamento da eliminação de células mortas.

Além disso, a Fosfatidilserina parece modular a produção de enzimas específicas, rebaixando algumas e diminuindo outras.

Ela diminui a produção e liberação de acetilcolinesterase ou ACHE, uma enzima que quebra o neurotransmissor acetilcolina.

Diminuir a quantidade de ACHe no cérebro efetivamente aumenta a quantidade de acetilcolina imediatamente disponível, que está intimamente associada a todos os aspectos da cognição .

A capacidade de aumentar os níveis de acetilcolina desempenha um papel importante nas propriedades nootrópicas do composto e é a base para o uso da PS como tratamento da doença de Alzheimer; um dos efeitos da doença de Alzheimer é a hipofunção colinérgica, que resulta em deficiência de acetilcolina e declínio cognitivo.

Ao mesmo tempo, ela promove a produção de ATPase estimulada Na+/K+, uma enzima que bombeia sódio para fora das células e bombeia potássio para dentro delas.

Esta ação está associada à capacidade de prolongar o tempo em que a atividade física pode continuar antes de um ponto de exaustão ser atingido.

Ela também afeta o humor, a motivação e a cognição, diminuindo a liberação de cortisol, o hormônio “luta ou fuga” tipicamente desencadeado pelo estresse, e aumentando os níveis de serotonina (“a molécula da felicidade”) e dopamina (“a molécula de motivação”).

A capacidade de modular a liberação desses compostos críticos é, em grande parte, responsável pela capacidade dela de elevar o humor e combater a depressão.

É também por isso que ela é considerada um tratamento adjuvante valioso para a doença de Parkinson, que se caracteriza pela perda da produção de dopamina.

Ela demonstrou ainda prevenir a decomposição de espinhas dendríticas, porções de células nervosas no hipocampo que são cruciais para o armazenamento de informações.

Espinhas dendríticas são conhecidas por decair com a idade, o que afeta negativamente a ação sináptica e inibe a transmissão de informações entre células.

A perda da função sináptica correlaciona-se diretamente com o declínio cognitivo, de modo que a ação da PS em espinhas dendríticas é parte integrante da sua capacidade de restaurar a memória e atrasar o início do declínio cognitivo relacionado à idade.

Ela também pode aumentar o Fator de Crescimento Nervoso (NGF) para apoiar a criação, manutenção e reparo de células cerebrais, ou seja, potencialmente, tornando-o um ótimo suplemento para a construção de melhorias estruturais duradouras a longo prazo para o cérebro.


Dosagem

Para adultos, a dose base padrão de 100 mg tomada três vezes ao dia para um total de 300 mg é segura e eficaz para prevenir o declínio cognitivo.

A dose adequada pode variar dependendo da idade, condição e dos resultados procurados; doses mais baixas têm sido eficazes para algumas pessoas, e testes envolvendo adolescentes e pessoas saudáveis não idosas tipicamente envolveram doses de 200—400 mg.

Tal como acontece com todos os suplementos, é uma boa prática começar com a menor dosagem eficaz e apenas aumentar conforme necessário.

Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar seus médicos antes de tomar PS, assim como aqueles que estão tomando antidepressivos, anti-histamínicos ou medicamentos para doença de Alzheimer ou glaucoma.

Houve preocupações de que a substância derivada do tecido cerebral bovino possa transmitir agentes patogénicos, incluindo a doença das vacas loucas.

Embora nenhuma instância dessa transmissão tenha sido documentada, é mais seguro obtê-la sintetizada a partir de plantas, que é tão eficaz quanto a substância de origem bovina e está amplamente disponível.


Efeitos colaterais

A PS parece ser segura e muito bem tolerada quando tomada em doses de 300 mg ou menos diariamente.

Os efeitos secundários relatados incluem insônia e dor de estômago, mas ambos estes efeitos estão associados a doses mais elevadas.

Ela foi administrada com segurança a adultos há mais de seis meses e a crianças há até 4 meses sem efeitos adversos.


Combinações

A fosfatidilserina é comumente tomada juntamente com outros suplementos cognitivos potenciadores, a fim de maximizar os seus efeitos de posição.

Um exemplo de combinação totalmente natural

1x—2x por dia

  • 100 mg Fosfatidilserina;
  • 1 g Óleo de Peixe;
  • 300 mg CDP colina;
  • 250 mg Uridina Monofosfato;
  • 1000 mg Cogumelo Juba Leão.

Combinação de fosfatidilserina para aprimoramento cognitivo universal

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A estratégia da Mind Lab Pro visa todos os aspectos da memória, desempenho mental, resistência ao humor e ao estresse e reparo cerebral e manutenção.

Sua combinação de nootrópicos é projetada para afetar a energia cerebral, neurotransmissores, fluxo sanguíneo cerebral, ondas cerebrais, neuroproteção e regeneração.

Leia nossa análise Mind Lab Pro para obter uma visão geral detalhada.


Considerações Finais

A fosfatidilserina não recebe muita publicidade; não é rara, não é chamativo, e certamente não tem um nome cativante.

Em vez disso, é um multitarefa silenciosamente eficiente que mantém o cérebro e o corpo trabalhando com o máximo de produtividade.

Ele aumenta os níveis de químicos cerebrais que podem melhorar o humor, motivação e cognição, e tem sido demonstrado para combater eficazmente tanto o estresse quanto a depressão.

Ele pode melhorar a resistência para que você possa se exercitar mais e mais eficientemente, e pode manter seu cérebro funcionando melhor à medida que você envelhece.

E enquanto ele está fazendo tudo isso, ele também fornece estrutura e proteção para cada célula em seu corpo.

Para quem está interessado em maximizar suas capacidades mentais e físicas e permanecer afiado à medida que envelhecem, a fosfatidilserina é definitivamente um nootrópico que vale a pena considerar.

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