Guia do 5-HTP → Benefícios, Funcionamento e Doses
Aprenda e conheça mais sobre esse aminoácido considerado essencial à nossa saúde e que ajuda no bem-estar físico e emocional, controlando melhor o nosso corpo e mente!
O 5-htp é um dos principais precursores do nosso corpo, que ativam os sinais elétricos e enviam pela corrente sanguínea, aumentando os níveis de serotonina.
Manter os bons níveis de serotonina é importante, pois assim, se tem o número adequado de células nervosas circulando, tendo como sinais positivos, o bem estar, disposição, qualidade do sono, apetite equilibrado e ânimo.
Mas se isso não está acontecendo no organismo, ou está em baixa quantidade, pode ocorrer efeitos não desejados - ocasionando em problemas de saúde - como cansaço em excesso, baixa estima, depressão e ansiedade, entre outros.
Por isso, é possível utilizar suplementos de 5-htp, para regular e estabilizar no nível ideal, ajudando na prevenção e tratamento de algumas doenças. Confira neste artigo mais informações sobre o uso do 5-htp, benefícios e indicações.
O que é o 5-HTP?
Lendo assim parece complicado, mas na verdade o 5-hidroxitriptofano - mais conhecido como 5-htp, nada mais é - do que um aminoácido presente e produzido pelo próprio organismo do ser humano.
O seu processo e função no corpo, tem relação e é precursor da produção de serotonina, que é um neurotransmissor que contribui para a sensação de bem estar e do humor.
A suplementação de 5-htp, geralmente é produzida com base de uma planta que também possui esse aminoácido, além do organismo humano. A planta tem origem na África, e seu nome científico é Griffonia simplicifolia.
Como já mencionamos, o 5-htp tem ligação direta com a produção da serotonina, hormônio que está relacionado com a sensação de bem estar.
Por isso, a regularização desses níveis são essenciais, causando efeitos positivos no corpo, e a ingestão de cápsulas à base de 5-htp, podem servir de auxílio no tratamento de alguns sintomas negativos e algumas doenças.
Para que serve?
Uma das maiores dúvidas que surgem quanto ao uso do 5-htp, é sobre sua função no organismo, já que é um aminoácido presente no corpo.
Mesmo sendo algo que o corpo já possui, em diversos casos, pode apresentar deficiência e níveis desregulados, tendo alguns efeitos negativos no corpo e assim será preciso complementar a dose.
A suplementação com o 5-htp, geralmente é encontrada em cápsulas, e pode ajudar no combate de vários problemas de saúde. Entre suas diversas indicações de consumo, é bastante indicado para:
Quais as dosagens e como usar o suplemento de 5-htp?
A sua dosagem pode variar bastante de acordo com a indicação de uso e o objetivo que pretende atingir em relação ao tratamento que está sendo feito.
Não existe uma única dosagem ideal, pode começar com uma baixa dosagem e ir aumentando gradativamente, para prolongar e efetivar os efeitos benéficos no organismo.
As dosagens diárias precisam ser avaliadas com a ajuda de um médico, mas no geral, podem variar entre 50 mg até 300 mg - em casos menos severos, e o mais habitual é que o profissional indique o aumento gradual de 25 mg, potencializando os efeitos.
Essa dosagem pode ser consumida duas vezes ao dia, repartindo as doses em horários diferentes, como é um composto natural, não possui uma única indicação quanto ao seu horário de uso, não trazendo malefícios em horários diferenciados, podendo se adequar melhor na rotina de cada pessoa.
Neste caso, vai depender bastante do quadro e do avanço da doença em que o paciente se encontra, mas em termos gerais, a dose diária pode chegar até 3000 mg em quadros mais avançados e complexos de depressão. Repartidos em duas ou três vezes ao dia, durante os intervalos ou após refeições.
É certo que a ansiedade pode ocasionar e desencadear diversos sintomas não desejados, inclusive, a compulsão alimentar, pode ser um desfecho da ansiedade, fazendo com que a pessoa consuma alimentos de maneira exagerada.
Para ajudar nesses sintomas, é indicado que a dosagem seja de uma cápsula duas vezes ao dia, de manhã e à noite. Para essa finalidade, as cápsulas podem ser de 50 mg a 100 mg, dependendo das necessidades de cada um.
Benefícios
Como já mencionado, a suplementação com o 5-htp pode ser eficaz no tratamento de várias doenças, sendo bastante conhecido para tratar insônia e depressão, mas também é um ótimo aliado para tratar outros problemas de saúde, como:
Perguntas Frequentes
Confira abaixo as perguntas e respostas mais frequentes sobre o suplemento 5-HTP:
Se consumido de maneira recomendada e de acordo com a dosagem indicada para cada pessoa, os efeitos podem começar a seguir logo nas primeiras semanas de uso.
O mais indicado é consumir até duas cápsulas por dia, que podem ser depois do café da manhã e no fim da tarde.
O ideal é dividir as doses durante o dia, evite ingerir tudo em uma única dose. Reparta durante o dia, pode ser entre duas a três vezes diariamente, dependendo da dosagem indicada.
Dependendo da dosagem e da formulação dos medicamentos, podem haver efeitos colaterais, então, não é recomendado o uso do 5-htp, qualquer dúvida, procure ajuda médica.
Seu uso não é recomendado para menores de 18 anos, grávidas e pessoas com problemas renais.
Sim, mesmo sendo um composto natural presente no organismo, ocorre riscos de superdosagem, podendo ocasionar problemas como hiperatividade e déficit de atenção. Portanto, sempre busque orientação médica antes de consumir.