Guia do Coenzima Q10 → Benefícios, Funcionamento e Doses

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Conheça mais sobre a Coenzima Q10, substância que garante altos níveis de energia para termos mais disposição no dia-a-dia. Veja sua origem, benefícios e como suplementar sem ter riscos para a sua saúde e para o seu bem-estar!
Manuela Jobst Nutricionista Clínica

Em muitas situações da vida, nós desejamos ter energia e disposição para que consigamos lidar com inúmeros problemas que vão aparecendo na nossa rotina, além de lidar melhor certamente com os desafios diários.

Certamente, em algumas ocasiões, nós saímos fortalecidos delas, porém, em outras, saímos esgotados. Dizemos até que um caminhão passou por cima da gente. Pois é, não somos de ferro e nem super-heróis.

À medida que envelhecemos, fica pior a nossa vitalidade. Vamos nos tornando cada vez mais vulneráveis, não só a problemas da vida, mas também a doenças. E a isso, ninguém deseja passar.

Dessa forma, o suplementação da coenzima Q10 se torna um auxiliar cada vez mais indispensável para que consigamos focar e dar o nosso melhor rendimento nas múltiplas tarefas. Veja mais a seguir e descubra todos os benefícios desse suplemento natural e efetivo!

O que é a Coenzima Q10?

A coenzima Q10, também chamada de ubiquinona, vitamina Q10 ou simplesmente CoQ10, cuja função é bastante essencial: gerar energia para todo o nosso corpo, dentro das mitocôndrias, organelas celulares conhecidas por desempenhar essa função.

Ademais, esse nutriente é bastante presente em células ativas, cujos órgãos são bastante ativos, como: o coração, cérebro, fígado, rins, e nas fibras musculares. 

Essa substância para o corpo é extremamente vital, pois sem ela, não haveria como ter energia para gastar em quaisquer atividades, sejam elas triviais, sejam elas mais complexas, como numa corrida, caminhada, musculação, entre outras.

Além da produção energética, a CoQ10 se destaca em outros benefícios como prevenção de doenças e combate ao envelhecimento precoce.

No entanto, é necessário salientar que sua produção no organismo diminui à medida que envelhecemos, principalmente a partir dos trinta anos de idade.

Além desse fator há também outros, como o uso de alguns medicamentos, tais quais as estatinas, as quais reduzem o colesterol (sinvastatina), acabam inibindo a produção de CoQ10. 

Para que serve?

A Coenzima Q10 possui propriedades bastante úteis ao nosso organismo. Durante o uso do suplemento desta substância, com certeza, você irá sentir efeitos que trarão mais qualidade de vida para desfrutar qualquer momento em que esteja vivendo.

Assim, este blog, destacou as principais características da CoQ10, a qual pode ser boa para quem:

Busca maior energia:
Conforme, já mencionamos, a CoQ10 está relacionada com a produção de ATP’s no organismo, o que significa mais energia e maior disposição durante várias atividades;
Busca viver mais e melhor:
A Coenzima Q10 possui uma ação antioxidante, o que reduz o efeito dos radicais livres na célula, evitando sua oxidação, levando o indivíduo a ter maior expectativa de vida e redução do envelhecimento precoce.

Doses e como tomar?

Existem várias formas de se consumir a Coenzima Q10 para o nosso organismo. Ela pode ser encontrada em vários alimentos como: brócolis, abacate, espinafre, laranja, sardinha, morango, trigo, centeio, cogumelos frescos e amendoim.

Outra forma que pode ser encontrada é através de suplementos, os quais são capsulados. 

A suplementação, geralmente, é mais indicada para idosos cujos níveis de energia são baixíssimos, pacientes que se tratam com estatina para abaixar o colesterol e pessoas que tem baixo metabolismo mitocondrial.

A consulta a um especialista é sempre o mais recomendado antes da reposição suplementar de CoQ10. Vamos a sua posologia e suas doses. 

#1
Após as refeições

As doses dos suplementos da Coenzima Q10 variam bastante. Elas vão de 50 mg a 200 mg. Geralmente, a mais comercializada é a de 100 mg por cápsula.

A dosagem pode variar de médico pra médico, mas comumente são prescritas receitas em que se recomendam o uso diário de uma cápsula de 100 mg, sempre após as refeições, pela característica lipossolúvel do nutriente, o que facilita a sua absorção no intestino.

Benefícios

Existem muitos benefícios ligados a Coenzima Q10 no organismo, muitos deles estão ligados a ganho de energia e ao combate ao envelhecimento precoce.

No entanto, não são somente estes que são perceptíveis no organismo. Confira abaixo outras vantagens ao utilizar a CoQ10:


Diminuição do colesterol e melhora do perfil lipídico: Em recentes estudos, a Coenzima Q10 participou ativamente da redução de LDL (colesterol ruim) e diminuição em geral do índice de colesterol e triglicerídeos;
Melhora no quadro de depressão: Em outras pesquisas, ficou comprovada a melhora no quadro depressivo de mulheres iranianas após oito semanas de tratamento com CoQ10;
Melhor desempenho nas atividades físicas: A Coenzima Q10 favorece quem pratica atividade física, pois auxilia na produção de energia para quaisquer esportes, além de reduzir a oxidação no estresse de uma ginástica, contribuindo para um maior rendimento na atividade;
Melhora no sistema cardiovascular: A redução de colesterol e melhora no perfil lipídico, através da Coenzima Q10, está diretamente ligada no melhor bombeamento do sangue no coração.

Perguntas Frequentes

A Coenzima Q10 desperta muita curiosidade das pessoas, principalmente das mais leigas, que buscam melhores alternativas para melhorar a saúde, tanto física, quanto mental, as quais são essenciais hoje em dia.

Já dizia o ditado: “mente sã, corpo são”. Desse modo, selecionamos as dúvidas mais frequentes sobre esse medicamento para que sejam respondidas de maneira clara para vocês. Confiram!

1
Quem deve tomar Coenzima Q10?

Conforme já dissemos na seção Doses e como tomar, é mais indicado para tomar a Coenzima Q10 aquele que tiver baixa produção no organismo, como idosos, pessoas que fazem utilização de medicamentos redutores de colesterol ruim.

Tais como sinvastatina por exemplo, pacientes que possuem uma alimentação rica com muita glicose, pessoas que possuem alto índice de estresse oxidativo.

2
Pra que serve a Coenzima Q10?

A CoQ10 serve para gerar energia para as nossas células em geral, o que resulta em maior disposição física para as nossas atividades diárias, redução de radicais livres, possibilitando na prevenção do envelhecimento precoce.

Além disso, serve para reduzir o estresse oxidativo, resultando em melhores rendimentos nos exercícios físicos.

3
Quais os efeitos colaterais da Coenzima Q10?

Os efeitos colaterais podem ser sentidos por pessoas que têm sensibilidade à essa substância, caso de pessoas que sofrem de hipoglicemia, cujo índice glicêmico é baixo, uma vez que a Coenzima Q10 abaixa os níveis de glicose, podendo gerar queda forte de energia.

Além disso, pode abaixar a pressão arterial, dores musculares e dores de cabeça.

Mais uma vez recomendamos que consulte um especialista antes de suplementar essa substância.