Guia da Glucosamina e Condroitina → Benefícios, Funcionamento e Doses
Confira o nosso guia completo da Glucosamina e Condroitina
A cartilagem exerce um papel fundamental na estrutura das articulações.
A cartilagem é composta pelo líquido sinovial, cujo propósito é proteger os ossos, amortecer os impactos e gerar mobilidade nas juntas.
| Resumo da Glucosamina e Condroitina | |
|---|---|
| Também chamado de: | Sulfato de Glicosamina + Sulfato de Condroitina |
| Tipo: |
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| Bom para: |
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| Dosagem típica: | 1,5 e 3g |
Sem ela o movimento do corpo seria, simplesmente, doloroso e destrutivo.
Por isso, ela precisa ser preservada. E onde é que entram a Glucosamina e a Condroitina nisso? Essas substâncias compõem o líquido sinovial.
A Glucosamina é um monossacarídeo natural que auxilia na síntese do colágeno, regenerando e prevenindo a degradação das articulações.
Já a Condroitina é um hidrato de carbono que tem capacidade anti-inflamatória, atrasando o desgaste.
Para que serve
Como ambos (Glucosamina e Condroitina) compõem a região interna da cartilagem, com o desgaste dela, naturalmente, essas substâncias tendem a ficar escassas. Por isso a necessidade de reposição por suplemento.
Apesar de cada um exercer sua função, estudos de alta qualidade demostraram que o uso isolado da Glucosamina, quando comparando com o grupo que consumiu placebo não demonstrou superioridade quanto à dor e função do paciente.
Por isso, a ação conjunta é a forma mais indicada para auxiliar a reconstrução dos tecidos que formam a cartilagem.
A reposição desses elementos reduz a dor e inflamação, além de fortalecer as articulações.
Composição
A Glucosamina é uma molécula natural produzida pelo corpo e atua diretamente na biossíntese de proteínas, glicoses, lipídios e aminoácidos. É uma molécula pequena, tipo a glicose.
A substância produzida para suplementação é fabricada a partir da hidrólise da quitina, elemento presente na carapaça de crustáceos.
Ela ajuda a recompor as superfícies das articulações e dos os tendões, ligamentos, ossos, tecidos sinoviais e válvulas cardíacas.
Já o sulfato de condroitina é uma molécula grande, é um polissacarídeo, formado, dentre outras pela Glucosamina. Obtida através de animais, especialmente pela cartilagem do tubarão.
A substância também pode ser extraída da traqueia do boi, sendo sua fórmula sulfatada construída a partir da associação com o enxofre.
Ela tem a capacidade de reter água, assegurando as propriedades funcionais e a estrutura elástica da cartilagem.
Benefícios da Glucosamina e Condroitina
- Reduz a dor nas articulações;
- Combate a inflamação;
- Fortalece as juntas;
- Regenera a cartilagem;
- Preserva a estrutura intramuscular;
- Controle dos sintomas da artrite;
- Previne a artrose.
Funcionam mesmo?
Em estudos realizados por pesquisadores da Universidade de Berna na Suíça, que, inclusive, revisaram pesquisas anteriores, demonstraram que o uso da Glucosamina não fez efeito no controle da dor ou da inflamação.
O uso associado com a Condroitina até apresentaram uma reação melhor que o placebo, mas nada de muito contundente a ponto de ser descartado o efeito efetivo dessa medicação.
Claro que alguns outros estudos, geralmente patrocinados por empresas da indústria farmacêutica, tiveram resultados um pouco diferentes. Alguns informam que há pouca, mas há a redução dos sintomas com a ingestão da substância.
Ou seja, os dados ainda são controversos sobre os efeitos da Glucosamina e Condroitina no tratamento de doenças articulares como Artrose e Artrite. Enquanto isso, especialistas que acreditam na sua função, prescreve a medicação.
Na área da suplementação, essas são as substâncias nutricionais mais estudadas da história. Por isso, há pesquisas com diversos resultados. Um deles foi o realizado pelo setor equivalente ao Ministério da Saúde dos Estados Unidos, em 2006.
A pesquisa incluiu quase 1600 participantes distribuídos em centros de estudo. Divididos em cinco grupos, eles usaram as seguintes substâncias, Glucosamina, Condroitina, a combinação dos dois anteriores, placebo e um anti-inflamatório.
Apesar de não ter demonstrado capacidade de proteger a cartilagem, o resultado apontou para a diminuição da dor no joelho do grupo que ingeriu a combinação da Glucosamina e Condroitina.
Baseado nesse experimento, as substâncias são muito indicadas para o tratamento nesse tipo de articulação.
Mesmo diante de estudos ainda incertos, especialistas veem nesses elementos uma possibilidade de tratamento para realizar a lubrificação da cartilagem afetada. É o caso das situações de artrose no ombro.
A ideia é que eles sejam utilizados para tratar a Artrose nas grandes articulações como a de ombro, por exemplo.
E sejam associados a tratamentos paralelos como a fisioterapia, agindo tanto na redução da dor e na melhoria dos movimentos.
Como eles são suplementares, ou seja, fabricados a partir de células que o organismo reconhece, pois as produzem, os médicos consideram que o tratamento deve ser tentado, pois consiste em poucos riscos no que tange aos efeitos colaterais.
As controvérsias sobre as substâncias caminham para as questões relativas à capacidade de regeneração e recomposição do líquido sinovial e, consequente, retorno da função essencial da cartilagem.
Para o combate a dor, no entanto, todos os estudos apontaram alguma eficiência. Por isso, o uso é indicado para a redução na dor de grandes articulações, colaborando com a melhora no desconforto.
Para a coluna, vértebra tão fundamental para o equilíbrio de toda a estrutura superior do corpo, esse alívio já é um resultado e tanto para os que sofrem com esse sintoma.
Nesses casos, é receitado tratamento com fisioterapia para relaxamento.
Para desconforto decorrente de desgaste inicial da cartilagem como as causadas por condromalacias e cistos, os estudos são mais acertivos.
Isso porque, já ficou comprovada a redução da dor nessa estrutura por grupos que consumiram as substâncias de forma combinada.
Portanto, elas podem ser usadas justamente para evitar ou protelar o desgaste total da cartilagem, atuando na lubrificação dela durante o tratamento e mantendo aquela composição por um tempo à frente.
Além, é claro, de reduzir a dor após alguns dias de uso.
Como tomar
A orientação é tomar apenas quando houver prescrição médica. Isso porque seu uso pode causar efeitos colaterais como diarreia e indisposição. E para pessoas alérgicas, o consumo não é indicado.
As doses mais comuns de Glucosamina e Condroitina são entre 1,5 e 3g. Quando combinado o uso fica em torno de 1 a 1,5g de cada elemento.
As doses podem ser divididas ao longo do dia e, quando ingeridas junto com a comida, ajudam a reduzir os efeitos colaterais.
Com colágeno
A ação combinada tem sido uma aposta dos especialistas para o tratamento de doenças articulares.
Isso porque, enquanto uma age da redução da dor, atuando como uma espécie de anti-inflamatório, o outro realiza a reconstrução da cartilagem.
É o caso, por exemplo, do conjunto Glucosamina e Condroitina que, juntas, agem reduzindo as dores causadas pela Artrose.
Enquanto o paciente sente alívio pela diminuição do desconforto, o colágeno trabalha em outro campo.
O colágeno limpa o organismo das células deterioradas e as substituem por novas, realizando uma regeneração na estrutura articular. Esse processo renova as funções da junta, retomando aos poucos a mobilidade perdida.
Alimentos que possuem
A Glusosamina vem dos crustáceos. Por isso o consumo de lagosta, camarão e caranguejo podem auxiliar a aumentar a quantidade da substância.
O que acontece é que o elemento se encontra na parte dura da comida, que, normalmente, descartamos.
A ideia é que sejam aproveitadas em caldo e outras receitas para que tenham seus nutrientes ingeridos pelo organismo.
Já que a Glucosamina e Condroitina estão presentes na parte interna da cartilagem, elas também devem ser consumidas a partir das partes miúdas dos animais como orelha, juntas, patas.
Elas podem ser consumidas em sopas, caldo e ensopados, já que para os ocidentais, elas causam uma certa repulsa. Outros pratos que podem trazer as substâncias são os feitos como miudezas de vaca, coelho e porco.
O pescoço das aves é especialmente tido como uma rica fonte de Glucosamina. Por isso, inclua esses alimentos na dieta.
Dosagem e Indicações
Alguns experimentos indicam que ela deve variar a depender da massa corpórea do indivíduo. Mas como esse paciente tem, em média, o mesmo perfil de idade e peso, com exceção dos obesos, a dosagem não varia muito.
A indicação é a de consumo entre 1 e 1,5g de cada uma das substâncias: Glucosamina e Condroitina ou de 1,5 a 3 quando forem consumidas de maneira combinada, diariamente.
Indicações
Indicados para pessoas que sofrem com doenças articulares e dores causadas por inflamações, decorrentes dessas doenças.
De venda autorizada no Brasil, o corpo técnico da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) avaliou que pode ser usada nos seguintes tratamentos:
- Osteoartrite;
- Osteocondrose;
- Espondilose;
- Condromalacia de rótula;
- Periartrite escápulo-humeral.
Contraindicações
Essas substâncias não podem ser consumidas por gestantes nem lactantes. Além disso, alérgicos a crustáceos podem ter reação, pois a Glucosamina é extraída, em sua maioria, da cartilagem de crustáceos e animais marinhos, como o tubarão.
Também deve ser observada a ingestão por pacientes com diabetes e pressão alta, uma vez que as substâncias são açucares que, posteriormente, se transformam em lipídios e proteínas.
O uso deve ser acompanhado de exames periódicos.
Outras contra indicações estão associadas ao funcionamento gástrico, como azia, desconforto e alterações no estômago, náuseas e, em alguns casos mais raros, cefaleia.
Para cães
A Osteoartrite também acomete cães. Segundo pesquisas, cerca de 40% dos cachorros acima dos 7 anos são diagnosticados com essa doença. As causas passam por herança genética, aumento de peso e pelo nível de atividades.
Os cachorros de grande porte e gigante, alvo da pesquisa, costumam apresentar lesões, fraturas, luxações e rompimento de ligamentos. Enquanto se controla a causa da doença, a obesidade, por exemplo, o cão é submetido a tratamento com Condroitina.
O sulfato deve ser adicionado à ração. Os efeitos só devem aparecer a partir do trigésimo dia de uso, mas são permanentes, como apontam os estudos. A substância funciona melhor quando associada à Glucosamina.
O resultado é a melhoria da qualidade de vida do cão através da redução da dor, a regeneração das cartilagens e o retardamento da progressão das lesões.
Preço
Os preços variam entre mais baratos, quando o produto é de fabricação nacional, e os mais caros, quando precisam ser importados.
O que se sabe é que para quem deve utilizar por períodos longos, como é o caso da grande maioria dos pacientes, o valor fica alto.
São vendidos em caixas com 30 saches e tem preços que vão R$ 70,00 a 300,00. Existem alguns programas de saúde que dão descontos para quem compra a partir de duas caixas, para algumas fórmulas.
Ainda assim, o tratamento tem um custo alto.
Uso contínuo
A duração do uso da suplementação deve ser indicada pelo médico, a partir do nível de estágio da Artrose ou Artrite. Nesses dois casos, o consumo deve ser feito por mais de 6 meses, certamente.
Já para dores oriundas de lesão ou desgaste inicial da cartilagem, a ingestão deve ser realizada por período para avaliação do resultado.
Como os efeitos são sentidos, em média, a partir dos 3 meses de uso, a indicação deve se dar a partir desse período.
Mas isso vai variar com os resultados do tratamento que, para casos crônicos, devem estar associados a fisioterapia, atividade física ou alternativas que contribuam para o fortalecimento muscular e articular.
- Faz engordar?
Dentro dos efeitos colaterais comprovados sobre o suplemento, não há nenhuma sinalização de que leve ao aumento de peso.
Segundo as pesquisas, a ingestão desses elementos não interfere de forma direta no metabolismo.
Por isso, se houver alguma situação nesse sentido, será necessário fazer uma avaliação por meio de exames clínicos para identificar o distúrbio responsável por esse efeito, que até o momento não foi relacionado às substâncias.